Home > Posts > Advices > طرق التخلص من السموم الرقمية digital detox

طرق التخلص من السموم الرقمية digital detox

كما هو الحال مع الكحول أو التخلص من السموم، أننا نشرب الكثير من المادة التي يحتمل أن تسممنا.

هل يمكن للتفاعل الرقمي في الواقع أن يسممنا؟ هناك أدلة متزايدة، ولكنها ليست قاطعة بعد، بأن الكثير من النشاط الرقمي قد يضر بنا جسديًا.

قد تؤثر الهواتف ذات الحجم الكبير مع الاستخدام المستمر بشكل سلبي على السمع مثلًا، وقد يؤدي الضغط المستمر على الشاشة إلى إصابتنا بمتلازمة العنق ومتلازمة الظهر من متلازمة الإجهاد المتكرر، وقد تخترق الحرارة من أجهزة الجوّال جماجمنا وتقلص أدمغتنا.

هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن إشارات Wifi قد تؤثر على جودة نومنا في الطبيعي.

كُل ذلك وأكتر من أضرار ما يسمى بالديتوكس الرقمي، أو السموم الرقمية

يبدو الأمر وكأنه سيناريو مشئوم إلى حد ما، مما يوحي بأننا قد ينتهي بنا المطاف في صورة حطام في عصرنا القديم.

إليك 10 نصائح لتساعدك على التخلص من السموم الرقمية أو الديتوكس الرقمي:

1- شراء أو استخدام كرسي مع دعم أفضل لوضعية الرقبة والعنق عند استخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز لوحي معين.

2- الامتناع عن ثني رقبتك على هاتفك عند الكتابة، وحاول أن تضعها في موقف أفضل.

3- استخدم إعداد مكبر الصوت على الهاتف المحمول الخاص بك لتقليل حمل الهاتف على أذنيك (يمكن للعديد من سماعات الرأس أن تقدم قدرًا كبيرًا، على الرغم من احتمال انخفاض الحرارة).

4- قم بإيقاف تشغيل أجهزة wifi في الليل وعندما لا تستخدمها.

5- تأكد من تناول الطعام الصحي عند الجلوس على جهاز الكمبيوتر الخاص بك (أو الانخراط في أي نشاط رقمي آخر) – لا تدع ألفة النشاط تكون سببًا لتناول وجبات خفيفة وسريعة.

6- النصيحة السادسة من نصائح التخلص من السموم الرقمية رويدًا رويدًا، هي أن تطفئ أجهزتك لفترات محددة من الوقت والتركيز بشكل كامل على العالم المادي، طريقتان جيدتان للبدء بهما هما أوقات الوجبات ووقت النوم.

7- قم بإيقاف “التنبيهات” على الهواتف الذكية خاصتك، والأجهزة اللوحية الخاصة بك حتى يكون عليك تحديد موعد الدخول للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني والرسائل الأخرى بدلًا من أن يتم تنبيهك وإشعارك باستمرار، وتستخدمها باستمرار.

8- اعمل على منح أحبائك وأصدقائك وزملائك اهتمامك البدني الكامل عندما يحتاجون إليه، لا مزيد من الهواتف التي تهتز في جيوبنا ونحن مع أصدقائنا.

9- قم بتقليم “حديقة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك”.

على سبيل المثال، اترك مجموعات الإنترنت التي لا تشارك فيها أبدًا، وقم بتشذيب قائمة أصدقائك على Facebook، وتوقف عن متابعة المدونات والأشخاص والمواقع التي لم تقرأها أبدًا.

15- فكر في ما هي أجزاء حياتك الرقمية التي تقدّرها وتحبها حقًا في الاستمتاع بها بشكل أكثر وعيًا، اجعل العالم الرقمي الخاص بك المجال الذي تريده أن يكون، لا المجال الذي يريدك أن تكون.

عندما يكون الوقت الخاص بك لم يعد ملكًا لك، فإنك قد غطيت حقًا، واستحوذت على العالم نفسه الذي يدعي أنه يخدمك مع الابتكار والتكنولوجيا المعجزة.

error: Content is protected !!