Home > Posts > Technology > كيف تتخلص من إدمان الهاتف الذكي فى 6 خطوات؟

كيف تتخلص من إدمان الهاتف الذكي فى 6 خطوات؟

 هل تَعرف ما هو إدمان الهاتف الذكي ؟ هل تعلم أن نسبة إدمان الهواتف الذكية وصلت 60% عند الافراد المراهقين؟. بينما وصلت 36% عند البالغين؟.

تطور استخدام الهاتف الذكي مع الكثير من الأفراد، إلى أن وصل بهم الأمر إلى حالة الإدمان.

فيكون الفرد مُدمن، عندما يَشعُر بحالة من الاضطراب النفسي بمجرد بعدهُ عن الهاتف، فيظل مُستخدمًا لهُ طوال الوقت بدون أدنى داعي لذلك.

فلا يُمكن تخيل حالة الشخص عند نفاذ بطارية الهاتف مثلًا!، أو عند انفصال الأنترنت عن الهاتف.

ويُشكل إدمان الهاتف الذكي مُشكلة وخطر كبير على الفرد، فهو يُسبب لهُ العديد من المشاكل الصحية والاجتماعية.

لذلك نُقدم هذا المقال لكَ، والذي يوضح بعض الخطوات التي تُساعدك على التخلص من حالة الادمان هذهِ.

أو حتى أن لم تَكْن شخصُ مُدمن، فإن تَلك الخطوات تُساعدك على الوقاية من حالة الادمان.

خطوات التخلص من إدمان الهاتف الذكي

يستطيع الفرد التخلص من إدمان الهواتف الذكية عن طريق بعض الخطوات البسيطة، والتي من بينها.

  • عدم القيام بتثبيت أي تطبيق أو موقع من مواقع التواصل الاجتماعي على الهاتف الخاص بكَ.

لأن وجود تلك التطبيقات على الهاتف، تعمل على جذبك دائمًا إليها في أي مكان وزمان.

  • عليكَ أن تُدرك أن ساعات النوم المُخصصة لك في اليوم هي من أجل راحة جسدك وتفكيرك، حتى تسطيع التركيز في اليوم التالي.

فلا تُعطي للهاتف فرصة لسرقة ذلك الوقت منكَ، لذا قُم بتركهُ خارج غرفة النوم دائمًا.

وإذا كُنت في حاجة لضبط الوقت للاستيقاظ، فمن المُمكن استخدام منبهِ لهذا الغرض.

  • من الأفضل أن لا تقوم بتثبيت العديد من الألعاب على الهاتف، فواحدة فقط تكفي.

وإن استطعت الإستغناء عن جميع الألعاب فإن ذلك شيء محُبذ تمامًا.

  • حتى لا يحدث لك جذب من فترة لأخرى للهاتف، قُم بإغلاق كافة الإشعارات والتنبيهات للتطبيقات غير الهامة.

فاكتفي فقط بالرسائل والمكالمات، أما الباقي فاجعل نفسك أنت المتحكم بهِ وليس العكس.

  • قد يساعدك إعادة ترتيب الشاشة الرئيسية على التخلص من تلك الحالة، حيثُ تقلل من التطبيقات الجاذبة الموجودة أمامك بشكل دائم.
  • رسخ في ذهنك دائمًا أن الهاتف للاتصال فقط لا غير، وأن أسرتك وحياتك الاجتماعية هي الأحق بذلك الوقت الذي يسرقهُ منكَ الهاتف.

 

إدمان الهواتف الذكية يقود بعض الأفراد لإنفاق 92 ألف دولار للعلاج!

 

الطريقة الصحيحة لشحن بطارية الهاتف الذكي

 

فريق من جوجل يكتشف ثغرتان في 90% من الأجهزة المحمولة

Add Comment

Click here to post a comment

error: Content is protected !!